ชุดออกกำลังกายแบบ All In One สำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน รวมถึงอุปกรณ์ฝึกแกนกลางลำตัวและอุปกรณ์เสริมการออกกำลังกาย

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

ทีมของเรา

1. คุณสามารถผลิตสินค้าและบรรจุภัณฑ์แบบกำหนดเองได้หรือไม่?
    ใช่ เรามีบริการ OEM ไม่ว่าจะเป็นสินค้าหรือบรรจุภัณฑ์

2. การชำระเงินเป็นอย่างไร?
    T/T เงินมัดจำ 30% ยอดคงเหลือก่อนจัดส่ง; LC เมื่อเห็น; Western Union

3. ค่าตัวอย่างและค่าจัดส่งเป็นอย่างไร?
      

ตัวอย่างสินค้าในสต็อก 1-2 ชิ้นจะฟรี ค่าจัดส่งอยู่ที่คุณ ตัวอย่างในสต็อกภายใน 3 วัน ตัวอย่างที่กำหนดเอง

ตัวอย่าง 5-7 วัน

4. ระยะเวลาการรับประกันคุณภาพและบริการหลังการขายเป็นอย่างไร?

  365 วันหลังการขาย เราจะรับผิดชอบต่อคุณภาพ 100% ยกเว้นความเสียหายจากมนุษย์

5. มาตรฐานการควบคุมคุณภาพคืออะไร?

เรามุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามมาตรฐานการควบคุมคุณภาพสากลอย่างเคร่งครัด ตามข้อกำหนดการตรวจสอบสินค้าเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีคุณภาพสูง

มาตรฐานการควบคุมคุณภาพภายในของเราคือ AQL: 1.5, 4.0

6. การจัดส่งเป็นอย่างไร?

การจัดส่งตรงเวลาเป็นหลักการพื้นฐานของเรา วันที่จัดส่งในสัญญาจะได้รับการเคารพ 100%

เคล็ดลับสำหรับชุดล้อบริหารหน้าท้อง

นี่คือแผนการออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์โดยใช้ชุดอุปกรณ์ (พัก 1 วันระหว่างการฝึกแต่ละครั้ง):

วันที่ 1: แกนกลางลำตัวและส่วนบนของร่างกาย

1. ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง: 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง
2. บาร์วิดพื้น: 3 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง
3. ยางยืด (บริหารกล้ามเนื้อหน้าแขน): 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง
พัก 60 วินาทีระหว่างเซ็ต

วันที่ 2: คาร์ดิโอและส่วนล่างของร่างกาย

1. เชือกกระโดด: 3 เซ็ต กระโดด 2 นาที (พัก 30 วินาที)
2. ยางยืด (บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า): 3 เซ็ต เซ็ตละ 18 ครั้ง/ข้าง
3. ยางยืด (สะพานโค้งกล้ามเนื้อก้น: ใช้ยางยืดคล้องเหนือเข่า): 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง
พัก 45 วินาทีระหว่างเซ็ต

วันที่ 3: วงจรฝึกทั่วร่างกาย

1. ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง: 1 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง
2. บาร์วิดพื้น: 1 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง
3. ยางยืด (บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่): 1 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง
4. เชือกกระโดด: 1 เซ็ต กระโดด 1 นาที
ทำซ้ำวงจร 3 ครั้ง (พัก 90 วินาทีหลังแต่ละวงจร)

นี่คือท่าอบอุ่นร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างง่ายๆ เพื่อใช้ควบคู่กับแผนการออกกำลังกาย:

อบอุ่นร่างกาย (5-10 นาทีก่อนการฝึกแต่ละครั้ง)

1. หมุนแขน: หมุนไปข้างหน้า 10 ครั้ง + หมุนไปข้างหลัง 10 ครั้ง (เพื่อคลายหัวไหล่สำหรับการวิดพื้น/ยางยืด)
2. สควอทด้วยน้ำหนักตัว: 15 ครั้ง (เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อขาสำหรับการใช้ยางยืด/เชือกกระโดด)
3. ท่าแมว-วัว: 8 รอบ (เพื่อคลายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสำหรับการใช้ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง)
4. กระโดดเชือกเบาๆ: 1 นาที (ความเข้มข้นต่ำเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ)

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (5-10 นาทีก่อนการฝึกแต่ละครั้ง)

1. เปิดหน้าอกด้วยยางยืด: ถือยางยืดไว้ด้านหลัง (จับกว้างๆ) ดึงเบาๆ เป็นเวลา 20 วินาที
2. ยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง (ใช้เสื่อ): นั่ง เหยียดขาข้างหนึ่ง ก้มตัวไปข้างหน้าจากสะโพก (ค้างไว้ 20 วินาที/ข้าง)
3. ยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่: ไขว้แขนข้างหนึ่งไปที่หน้าอก ดึงด้วยมืออีกข้าง (ค้างไว้ 20 วินาที/ข้าง)
4. ท่าเด็ก (ใช้เสื่อ): คุกเข่า นั่งลงบนส้นเท้า ยืดแขนไปข้างหน้า (ค้างไว้ 30 วินาที)